Indonesia Darurat Polusi Udara, Ini 4 Tips Menjalani Keseharian di Tengah Kondisi Mengkhawatirkan

Polusi udara di Indonesia hingga kini masih menjadi persoalan yang tak kunjung selesai. Bahkan, belakangan ini media sosial ramai dengan keluhan warganet soal memburuknya kualitas udara di sejumlah kota besar. Beramai-ramai mereka mengunggah informasi pantauan kualitas udara di lokasi mereka dari IQAir.

Melansir situs pemantau kualitas udara IQAir, pada Jumat (11/8/2023), Tangerang Selatan menjadi kota dengan kualitas terburuk di Indonesia, dengan indeks kualitas udara mencapai 166. Kemudian, disusul kota lainnya seperti Bandung, Serang, dan Surabaya.

Dosen Kesehatan Lingkungan, Fakultas Kesehatan Masyarakat (FKM) Universitas Airlangga (UNAIR), Corie Indria Prasasti, menyayangkan kondisi udara yang semakin memburuk. Padahal, udara bersih adalah komponen vital untuk mendukung keberlangsungan hidup manusia.

Ia kemudian membagikan tips untuk melindungi agar tetap sehat di tengah kondisi udara yang memburuk.

1. Rutin Mengecek Kualitas Udara

Menurut Corie, langkah penting yang harus dilakukan adalah rutin memantau kualitas udara di lingkungan sekitar.

2. Menggunakan Masker

Jika terpaksa melakukan aktivitas di luar saat kualitas udara buruk, maka menggunakan masker adalah suatu kewajiban.

"Jika perlu gunakan masker yang dirancang khusus untuk melindungi pernapasan dari partikel halus," kata dia, dalam laman UNAIR, Senin (14/8/2023).

3. Menjaga Kebersihan Udara di Tempat Tinggal

Corie melanjutkan tipsnya, yakni menjaga kebersihan udara dalam rumah, menggunakan pembersih udara dalam ruangan. Selain itu, mengurangi paparan asap rokok, serta menghindari lokasi dengan polusi udara tinggi.

"Itu adalah upaya mengurangi pajanan polutan yang masuk ke dalam tubuh," imbuh dia.

Terkait tips ketiga ini, ia menjelaskan, udara bersih memainkan peranan kunci dalam menjaga kesehatan serta kesejahteraan manusia dan lingkungannya. Udara bersih berkontribusi pada kualitas hidup yang lebih baik.

"Dengan menghirup udara bersih, manusia akan terhindar dan terlindungi dari berbagai penyakit," kata Corie.

Ia menerangkan, udara bersih yang kita hirup dapat mengurangi risiko gangguan pernapasan dan penyakit seperti alergi pernapasan, asma, bronkitis, dan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK).

"Udara bersih juga membantu melindungi kesehatan jantung. Mengingat, polutan udara dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh, memperburuk penyakit jantung, dan meningkatkan risiko serangan jantung," terangnya.

4. Menjaga Kesehatan Tubuh

Selain menjaga kebersihan udara di sekitar tempat tinggal, kita perlu menjaga kesehatan tubuh pribadi. Dimulai dengan mengonsumsi air putih yang cukup dan mengonsumsi makanan mengandung antioksidan.

"Semua hal tersebut dapat meningkatkan imunitas tubuh agar tidak mudah terserang penyakit," tambahnya.

Dampak Polusi Udara

Lebih lanjut, Corie mengungkap bahwa, buruknya kondisi udara dapat berdampak pada kesehatan manusia maupun lingkungan.

"Terhadap kesehatan manusia, pajanan udara buruk yang mengandung polutan seperti partikel halus (PM 2.5), ozon. NO2, Hidrokarbon, CO2 dapat menyebabkan gangguan pernapasan, iritasi mata dan tenggorokan, serta memperburuk alergi pernapasan, asma, dan penyakit jantung," ujarnya.

Tak hanya itu, Corie menambahkan bahwa ketersediaan udara bersih juga penting bagi tumbuh kembang anak.

Anak-anak dan bayi rentan terhadap efek buruk polusi udara, karena sistem pernapasan dan pertumbuhan mereka masih berkembang.

Bagi lingkungan, kualitas udara yang buruk dapat berkontribusi pada pemanasan global dan perubahan iklim.

Di akhir keterangannya, ia mengatakan, udara buruk juga dapat merusak tanaman dan mengganggu kelangsungan hidup hewan, memicu proses erosi dan degradasi. Selain itu, menyebabkan penurunan kualitas air dan tanah yang berdampak negatif pada ekosistem perairan.