Mudik Tanpa Merasa Kelelahan? Ini Tipsnya

Uli Febriarni
Sabtu 30 Maret 2024, 16:55 WIB
(ilustrasi) persiapan menempuh perjalanan jauh (Sumber: freepik)

(ilustrasi) persiapan menempuh perjalanan jauh (Sumber: freepik)

Momen mudik Idulfitri akan kembali mewarnai tahun ini. Bila kamu adalah salah satu orang yang ingin merayakan hari raya di kampung halaman, maka tulisan berikut ini berisikan tips-tips bermanfaat untukmu.

Baca Juga: Sambut Pemudik, Jumlah Rest Area Ditambah dan Ada 6 Ruas Tol Baru

Momen mudik yang diisi dengan perjalanan panjang, mungkin akan terasa mengasyikkan. Mengingat, sejauh apapun perjalanan semuanya untuk berujung kepada pulang.

Tetapi tidak perlu dipungkiri, perjalanan yang menyenangkan itu tetap bisa menyebabkan dirimu mengalami lelah.

Apa itu kelelahan perjalanan?

Kelelahan bukanlah lelah biasa yang bisa disepelekan. Ada beberapa definisi mengenai kelelahan perjalanan, salah satunya seperti kami temukan dari laman komersial Kuoda Travel.

Kelelahan perjalanan adalah perasaan kelelahan total atau kelelahan karena bepergian selama berhari-hari, berminggu-minggu, atau berbulan-bulan. Hal ini dapat disebabkan oleh kejutan budaya yang ekstrem, kesulitan perencanaan, dan rintangan jalan yang tak terhitung jumlahnya yang membuat sulit untuk mengikuti agenda, di antara stresor terkait perjalanan lainnya.

Gejala kelelahan perjalanan, meliputi perasaan terlepas dan kurang motivasi untuk melakukan aktivitas atau perjalanan secara umum, yang biasanya membawa kegembiraan.

Setelah mengetahui apa itu kondisi kelelahan, kamu juga perlu tahu bahwa ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mencegah kelelahan selama perjalanan.

Mencegah kelelahan selama perjalanan mudik

  1. Olahraga

Aklimatisasi atau penyesuaian tubuh untuk menjalani kondisi tertentu, bukan hanya perlu dilakukan untuk orang-orang yang naik gunung. Melainkan juga menempuh perjalanan jauh seperti mudik.

Laman USA Today menjelaskan, beberapa hari sebelum memulai perjalanan, kita bisa menjalankan rutinitas olahraga. Kamu bisa memilih bergabung dengan gym terdekat, mengendarai sepeda, atau bahkan sekadar peregangan aktif dapat membuat kita dalam kondisi prima untuk perjalanan.

Berada dalam kondisi yang baik akan mengurangi tekanan ekstra saat bepergian pada tubuh.

Baca Juga: Mudik: Tradisi Menjelang Hari Raya yang Kini Telah Bergeser Esensinya?

Baca Juga: Pulang Kampung Naik Mobil Pribadi? Wajib Cek 8 Komponen Ini

Pada hari-hari dengan sedikit aktivitas fisik, cobalah lakukan setidaknya 15 menit gerakan. Kamu bisa berjalan kaki singkat di lingkungan rest area, naik turun tangga hotel transit atau memilih jalan kaki ketimbang travelator saat di bandara.

  1. Tidur yang cukup

Tidur ialah aktivitas pasif yang sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental manusia.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia telah menyebut, jutaan manusia di dunia belum bisa tidur cukup atau menderita berbagai masalah tidur. Total waktu tidur yang dibutuhkan manusia memliki perbedaan dari faktor usia.

Maka, tidur sianglah ketika kamu berada dalam perjalanan, saran dari Travel Awaits. Laman mereka menegaskan, tidak peduli berapa lama perjalanan kita, beri tubuhmu tidur malam lebih awal selama beberapa malam berturut-turut.

Menyesuaikan usia kita yang telah beranjak dewasa, berusahalah untuk bisa meraih waktu tidur tujuh hingga delapan jam tiap malam, seperti yang direkomendasikan banyak ahli kesehatan.

  1. Banyak makan buah dan sayur

Makan lebih banyak buah dan sayur, ketimbang jumlah yang kamu konsumsi sebelum masa perjalanan mudik.

Menurut laman A Little Drive, mengonsumsi makanan sehat dapat memberikan kita lebih banyak energi. Kekurangan nutrisi tertentu seperti vitamin B dapat memengaruhi suasana hati, pikiran, dan stamina tubuh.

Kamu juga bisa membawa buah dan sayur sebagai bekal perjalanan mudik ya.

Baca Juga: OpenAI Hadirkan Kloning Suara

Seperti kita ketahui, buah dan sayur mengandung vitamin dan mineral penting, yang berguna untuk membantu tubuh menjalankan fungsinya dengan baik. Masing-masing mineral dan vitamin memberikan manfaat yang berbeda-beda. 

Nikmati buah dan sayuran dengan cara yang juga kamu sukai, agar mengonsumsinya tak sekadar menjadi keharusan, tetapi juga menyenangkan. 

Baca Juga: Sudah Ketemu Lalu Lintas Macet, Mobil Kena Overheat: Segera Cek Radiator!

Follow Berita Techverse.Asia di Google News
Berita Terkait
Tips

Tips Packing Mudik Muat Banyak

Sabtu 23 Maret 2024, 20:52 WIB
Tips Packing Mudik Muat Banyak
Tips

Tips Mudik Saat Lebaran Naik Sepeda Motor

Minggu 09 April 2023, 12:42 WIB
Tips Mudik Saat Lebaran Naik Sepeda Motor
Berita Terkini
Techno17 April 2024, 18:00 WIB

TikTok Jalin Kemitraan Bersama AXS, Jual Tiket Acara Langsung di Seluruh Dunia

TikTok x AXS untuk memungkinkan artis, tempat, dan festival menjual tiket konser musik di aplikasi.
TikTok jalin kemitraan dengan AXS untuk berjualan tiket event di seluruh dunia. (Sumber: TikTok)
Lifestyle17 April 2024, 17:40 WIB

Arthouse Cinema 2024 akan Berlangsung Mulai April-November 2024, Jelajahi Daerah Rural Jerman

Di hari pertama pembukaan akan dua judul film yang diputar di Goethe Haus Jakarta.
Orang-orang datang ke event Arthouse Cinema 2024 di Goethe Haus Jakarta. (Sumber: Goethe Institut Indoensien)
Lifestyle17 April 2024, 17:10 WIB

Sering Gagal Tidur Nyenyak? Coba 10 Langkah Ini

10 langkah yang dapat membantumu lekas tertidur
tidur (Sumber: freepik)
Techno17 April 2024, 17:06 WIB

AMD Ryzen Pro 8040 Series: Prosesor Tercanggih untuk Laptop Bisnis dan Workstation Mobile

Prosesor AMD Ryzen Pro 8040 Series mendukung laptop profesional dan workstation mobile performa tinggi.
AMD Ryzen AI Pro. (Sumber: AMD)
Lifestyle17 April 2024, 16:42 WIB

Belum Siap Menghadapi Rutinitas Karena Post Holiday Blues? Coba Perbanyak Bergerak

Beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk mengatasi perubahan mood karena transisi liburan dan rutinitas harian.
(ilustrasi) sedih setelah liburan selesai (Sumber: freepik)
Lifestyle17 April 2024, 16:39 WIB

Paylater dan Pinjol Semakin Marak, Bank Perlu Ubah Strategi Supaya Kredit Gampang Diakses

PT CRIF Lembaga Informasi Keuangan (CLIK) adalah biro kredit swasta Indonesia yang menyediakan layanan dalam membantu pengambilan keputusan finansial untuk Lembaga Keuangan maupun Non-Lembaga Keuangan.
(ilustrasi) paylater (Sumber: freepik)
Techno17 April 2024, 15:23 WIB

Adobe Izinkan Pengguna Adobe Premiere Pro Mengedit Pakai AI dari Pihak Ketiga

Adobe Izinkan Pengguna Adobe Premiere Pro Mengedit Pakai AI dari Pihak Ketiga
Adobe izinkan AI pihak ketiga digunakan untuk mengedit video (Sumber: Adobe)
Techno17 April 2024, 14:31 WIB

Youtube Hadirkan Shopping Collections, Bantu Kreator Pasarkan Produk Mereka

Youtube meluncurkan fitur belanja baru untuk membantu pembuat konten memasarkan produk dan meningkatkan penghasilan mereka.
Youtube meluncurkan Shopping Collections yang mana kreator dapat menyusun produk favorit mereka supaya mudah dijangkau penonton. (Sumber: Youtube)
Lifestyle17 April 2024, 14:13 WIB

Adidas Originals Rilis Sepatu Lari dengan Tema Y2K: Ozmillen dan Response CL

Koleksi Adidas 2000’s Running terdiri Ozmillen dan Response CL.
Adidas merilis dua sepatu lari bergaya tahun 2000-an yaitu Response CL dan Ozmillen. (Sumber: Adidas)
Techno17 April 2024, 14:10 WIB

Waspada Penipuan Memanfaatkan AI, Menyasar Konsumen Belanja Online

Waspada Penipuan Belanja Online Memanfaatkan AI
(ilustrasi) belanja online (Sumber: Pixabay)