Daftar Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Mata yang Lebih Sehat

Uli Febriarni
Jumat 03 November 2023, 21:08 WIB
semangka merupakan salah satu buah yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata (Sumber : Pixabay)

semangka merupakan salah satu buah yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata (Sumber : Pixabay)

Mata adalah organ tubuh yang penting dan sangat membantu kita dalam beraktivitas sehari-hari. Dengan demikian, sudah seharusnya kita menjaga kesehatan mata dengan berbagai cara yang benar, salah satunya mengonsumsi sejumlah makanan yang mengandung zat-zat penting untuk kesehatan mata.

Apa saja deretan makanan itu? Kamu bisa menambahkan daftarnya yang lain di bawah ini, lewat mengirimkan tulisan ke Techverse.Asia ya.

Baca Juga: Apa Saja Isi Paket Flipsuit Case Samsung x Stray Kids?

Baca Juga: Honda Siapkan Diler Khusus Motor Listrik, Sebentar Lagi Bisa Beli Honda EM1 e:

  • Wortel

Kandungan beta karoten, vitamin B6 dan C, kalsium, kalium, fosfor, dan serat yang terdapat dalam wortel, akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A. Seperti kita tahu, vitamin A berperan penting dalam menjaga kesehatan mata.

  • Brokoli

Brokoli mengandung nutrisi Zeaxanthin dan Lutein. Laman RSUP dr.Sardjito mengungkap, dua zat tersebut berfungsi melindungi mata dari pancaran sinar UV.

  • Bayam

Bayam juga mengandung banyak Zeaxanthin dan Lutein. Di dalam bayam juga terkandung vitamin B6, C dan K, asam folat, zat besi, kalsium, sulfur dan klorofil, Vitamin C. Semua zat tersebut membantu mata tetap sehat.

  • Tomat

Tomat kaya akan vitamin A, C dan lycopene. Tiga jenis nutrisi tersebut sangat penting untuk menjaga kesehatan mata kita.

  • Alpukat

Alpukat merupakan buah yang mengandung Lutein paling banyak dibandingkan dengan buah lainnya. Fungsi dari Lutein adalah untuk mencegah degenerasi mata.

Baca Juga: Media Sosial Bawa Dampak Negatif, Youtube Akan Batasi Rekomendasi Video ke Remaja

  • Pisang

Kaya akan Vitamin A, B1, B2, B6, dan C, mengonsumsi pisang dapat bermanfaat untuk kesehatan mata.

  • Mangga

Vitamin A, B1, C dan E menjadikan mangga masuk dalam daftar buah yang bagus dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata.

  • Ubi Jalar

Ubi jalar mengandung vitamin A dan vitamin C, sudah tentu dua vitamin ini akan memberikan manfaat terbaiknya untuk mata kita.

  • Semangka

Hello Sehat menuliskan, buah semangka mengandung vitamin A, C, dan lutein, yang bermanfaat untuk kesehatan mata. 

Antioksidan dalam semangka, mampu melindungi kesehatan mata dari paparan radikal bebas yang memicu degenerasi makula.

Kandungan air dalam semangka mampu menghidrasi mata sehingga menjaga kelembapan mata.

Baca Juga: AI Safety Summit 2023, Kominfo RI Usulkan 3 Pondasi untuk Penerapan AI yang Lebih Luas

Baca Juga: Apple Pay Later Sekarang Tersedia untuk Semua Pengguna di Amerika Serikat

Bukan hanya mengonsumsi makanan sehat ya, perlindungan agar mata tetap sehat juga perlu dilakukan dari luar tubuh. Caranya, dengan menerapkan beberapa langkah berikut ini:

1. Gunakan Dark Mode

Setelan dark mode atau mode gelap, bisa ditemukan di sejumlah ponsel pintar baik iOS maupun Android. Penggunaan setelah mode gelap pada layar bisa membuat mata lebih nyaman.

2. Gunakan Kacamata Anti-Radiasi

American Optometric Assosiation (AOA) menyarankan para pengguna komputer memakai kacamata anti-radiasi, yang dibuat khusus untuk melihat layar komputer.

Cahaya dari layar mengandung radiasi, yang dapat mengganggu indra penglihatan.

3. Gunakan layar anti-silau

Filter anti-silau dapat mengurangi jumlah cahaya yang dipantulkan dari layar, sehingga mampu mencegah gejala mata lelah akibat kerja di depan komputer.

4. Mengatur/ Mengubah Posisi Tubuh

  • Duduklah dengan posisi yang senyaman mungkin dengan mengatur tinggi kursi, pastikan kamu bisa menjejakkan kaki di lantai dan badan tetap tegak.
  • Direkomendasikan agar layar berada dalam posisi 15-20° di bawah mata, atau sekitar 10-13 cm yang diukur dari tengah layar dan 50-70 cm dari mata.
  • Istirahatkan mata selama 15 menit setelah menatap layar lebih dari dua jam. Setiap 20 menit sekali, usahakan untuk menatap ke arah selain layar selama 20 detik agar mata berganti fokus.
  • Bukan hanya dengan makan semangka, sering berkedip juga bisa menjaga permukaan bola mata tetap lembap.

Baca Juga: Nonton Piala Dunia U-17 di Vidio, Bonus Kuota Nonton 1 GB dari Telkomsel

5. Berhenti Menggunakan Gadget Sebelum Tidur

Setiap minimal satu atau dua jam sebelum tidur, hentikan penggunaan gadget. Ini membantu mata tetap rileks dan kamu lekas terlelap. 

6. Periksa Mata Rutin ke Dokter

Tidak perlu menunggu mata bermasalah untuk memeriksakannya ke dokter. Sebaliknya, kita jadi tahu seperti apa kondisi mata kita dan langkah apa saja yang bisa dilakukan untuk menjaganya tetap sehat.

Namun jika memang terjadi gejala tertentu yang mengganggu penglihatanmu, maka ke fasilitas kesehatan atau klinik dokter mata adalah keharusan.

Follow Berita Techverse.Asia di Google News
Berita Terkait Berita Terkini
Lifestyle13 Mei 2025, 20:00 WIB

Toys R Us Asia Hadirkan Live Toyful: Semangat Bermain untuk Semua Kalangan Usia

Lewat Live Toyful, Toys R Us Asia siap memasuki babak baru retailtainment.
Toys 'R' Us. (Sumber: istimewa)
Techno13 Mei 2025, 19:24 WIB

WWDC 2025: iOS 19 akan Menyertakan Fitur Manajemen Baterai AI dan Sinkronisasi Lintas Perangkat

WWDC 2025 sendiri akan dilaksanakan pada 9-13 Juni 2025.
Ilustrasi iOS 19. (Sumber: 9to5Mac)
Automotive13 Mei 2025, 18:42 WIB

Cara Cek Keaslian AHM Oil dengan Aplikasi Motorku X

Untuk menghindari pemalsuan oli AHM, pelanggan bisa memindainya lewat aplikasi Motorku X.
Ilustrasi cek keaslian oli AHM. (Sumber: istimewa)
Techno13 Mei 2025, 18:28 WIB

VSCO Hadirkan Fitur AI Bernama Canvas, Bikin Gambar dari Perintah Teks

Fitur ini memungkinkan pengguna untuk mengimpor dan menyunting foto menggunakan alat penyuntingan VSCO standar.
VSCO.
Startup13 Mei 2025, 18:09 WIB

LuarKampus: Startup Pencari Beasiswa dari Pontianak Jadi Pemenang NextDev ke-10

Telkomsel Dorong Inovasi Digital dengan AI bersama 10 Startup Finalis.
3 startup pemenang program NextDev Summit ke-10. (Sumber: telkomsel)
Techno13 Mei 2025, 16:24 WIB

Leica M11-P Safari Dipatok Rp180 Juta Lebih, Edisi Khusus Warna Hijau Zaitun

Leica menulis bab berikutnya dalam kisah sukses edisi khusus hijau zaitun yang didambakan.
Leica M11-P Safari. (Sumber: Leica)
Hobby13 Mei 2025, 15:45 WIB

Brad Pitt Berusaha Meraih Kemenangan dalam Trailer F1 yang Menegangkan

Trailer F1 yang baru memiliki kekuatan bintang, mobil cepat, dan penempatan produk.
Poster film F1. (Sumber: Apple Original Films)
Techno13 Mei 2025, 15:05 WIB

Samsung Galaxy S25 Edge Resmi Dilansir, Ini Harga dan Speknya

Tambahan yang berani untuk seri Galaxy S dengan performa yang tangguh, kamera kelas profesional, dan Galaxy AI.
Samsung Galaxy S25 Edge. (Sumber: Samsung)
Startup13 Mei 2025, 14:29 WIB

Kata Gojek Mengenai Kabar Akuisisi oleh Grab: Memang Ada Beberapa Penawaran

Kalau Grab sukses mencaplok Gojek maka yang dikhawatirkan adalah monopoli untuk layanan transportasi daring.
Gojek.
Techno12 Mei 2025, 21:19 WIB

Dituding Jadi Biang Keladi Pemadaman Listrik, Kuwait Tindak Tegas Penambang Kripto

Kuwait menindak tegas penambang kripto untuk mengurangi penggunaan listrik.
Kuwait. (Sumber: istimewa)