Daftar Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Mata yang Lebih Sehat

Uli Febriarni
Jumat 03 November 2023, 21:08 WIB
semangka merupakan salah satu buah yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata (Sumber : Pixabay)

semangka merupakan salah satu buah yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata (Sumber : Pixabay)

Mata adalah organ tubuh yang penting dan sangat membantu kita dalam beraktivitas sehari-hari. Dengan demikian, sudah seharusnya kita menjaga kesehatan mata dengan berbagai cara yang benar, salah satunya mengonsumsi sejumlah makanan yang mengandung zat-zat penting untuk kesehatan mata.

Apa saja deretan makanan itu? Kamu bisa menambahkan daftarnya yang lain di bawah ini, lewat mengirimkan tulisan ke Techverse.Asia ya.

Baca Juga: Apa Saja Isi Paket Flipsuit Case Samsung x Stray Kids?

Baca Juga: Honda Siapkan Diler Khusus Motor Listrik, Sebentar Lagi Bisa Beli Honda EM1 e:

  • Wortel

Kandungan beta karoten, vitamin B6 dan C, kalsium, kalium, fosfor, dan serat yang terdapat dalam wortel, akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A. Seperti kita tahu, vitamin A berperan penting dalam menjaga kesehatan mata.

  • Brokoli

Brokoli mengandung nutrisi Zeaxanthin dan Lutein. Laman RSUP dr.Sardjito mengungkap, dua zat tersebut berfungsi melindungi mata dari pancaran sinar UV.

  • Bayam

Bayam juga mengandung banyak Zeaxanthin dan Lutein. Di dalam bayam juga terkandung vitamin B6, C dan K, asam folat, zat besi, kalsium, sulfur dan klorofil, Vitamin C. Semua zat tersebut membantu mata tetap sehat.

  • Tomat

Tomat kaya akan vitamin A, C dan lycopene. Tiga jenis nutrisi tersebut sangat penting untuk menjaga kesehatan mata kita.

  • Alpukat

Alpukat merupakan buah yang mengandung Lutein paling banyak dibandingkan dengan buah lainnya. Fungsi dari Lutein adalah untuk mencegah degenerasi mata.

Baca Juga: Media Sosial Bawa Dampak Negatif, Youtube Akan Batasi Rekomendasi Video ke Remaja

  • Pisang

Kaya akan Vitamin A, B1, B2, B6, dan C, mengonsumsi pisang dapat bermanfaat untuk kesehatan mata.

  • Mangga

Vitamin A, B1, C dan E menjadikan mangga masuk dalam daftar buah yang bagus dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata.

  • Ubi Jalar

Ubi jalar mengandung vitamin A dan vitamin C, sudah tentu dua vitamin ini akan memberikan manfaat terbaiknya untuk mata kita.

  • Semangka

Hello Sehat menuliskan, buah semangka mengandung vitamin A, C, dan lutein, yang bermanfaat untuk kesehatan mata. 

Antioksidan dalam semangka, mampu melindungi kesehatan mata dari paparan radikal bebas yang memicu degenerasi makula.

Kandungan air dalam semangka mampu menghidrasi mata sehingga menjaga kelembapan mata.

Baca Juga: AI Safety Summit 2023, Kominfo RI Usulkan 3 Pondasi untuk Penerapan AI yang Lebih Luas

Baca Juga: Apple Pay Later Sekarang Tersedia untuk Semua Pengguna di Amerika Serikat

Bukan hanya mengonsumsi makanan sehat ya, perlindungan agar mata tetap sehat juga perlu dilakukan dari luar tubuh. Caranya, dengan menerapkan beberapa langkah berikut ini:

1. Gunakan Dark Mode

Setelan dark mode atau mode gelap, bisa ditemukan di sejumlah ponsel pintar baik iOS maupun Android. Penggunaan setelah mode gelap pada layar bisa membuat mata lebih nyaman.

2. Gunakan Kacamata Anti-Radiasi

American Optometric Assosiation (AOA) menyarankan para pengguna komputer memakai kacamata anti-radiasi, yang dibuat khusus untuk melihat layar komputer.

Cahaya dari layar mengandung radiasi, yang dapat mengganggu indra penglihatan.

3. Gunakan layar anti-silau

Filter anti-silau dapat mengurangi jumlah cahaya yang dipantulkan dari layar, sehingga mampu mencegah gejala mata lelah akibat kerja di depan komputer.

4. Mengatur/ Mengubah Posisi Tubuh

  • Duduklah dengan posisi yang senyaman mungkin dengan mengatur tinggi kursi, pastikan kamu bisa menjejakkan kaki di lantai dan badan tetap tegak.
  • Direkomendasikan agar layar berada dalam posisi 15-20° di bawah mata, atau sekitar 10-13 cm yang diukur dari tengah layar dan 50-70 cm dari mata.
  • Istirahatkan mata selama 15 menit setelah menatap layar lebih dari dua jam. Setiap 20 menit sekali, usahakan untuk menatap ke arah selain layar selama 20 detik agar mata berganti fokus.
  • Bukan hanya dengan makan semangka, sering berkedip juga bisa menjaga permukaan bola mata tetap lembap.

Baca Juga: Nonton Piala Dunia U-17 di Vidio, Bonus Kuota Nonton 1 GB dari Telkomsel

5. Berhenti Menggunakan Gadget Sebelum Tidur

Setiap minimal satu atau dua jam sebelum tidur, hentikan penggunaan gadget. Ini membantu mata tetap rileks dan kamu lekas terlelap. 

6. Periksa Mata Rutin ke Dokter

Tidak perlu menunggu mata bermasalah untuk memeriksakannya ke dokter. Sebaliknya, kita jadi tahu seperti apa kondisi mata kita dan langkah apa saja yang bisa dilakukan untuk menjaganya tetap sehat.

Namun jika memang terjadi gejala tertentu yang mengganggu penglihatanmu, maka ke fasilitas kesehatan atau klinik dokter mata adalah keharusan.

Follow Berita Techverse.Asia di Google News
Berita Terkait Berita Terkini
Techno22 Juni 2024, 15:01 WIB

Hyundai Debutkan Robot Parkir, KIA Kenalkan Robot Pengisi Daya Baterai EV

Robot-robot yang dikembangkan oleh Hyundai dan KIA itu telah ditanamkan kecerdasan buatan (AI)
Robot parkir Hyundai sedang bekerja (Sumber: Hyundai)
Techno22 Juni 2024, 10:33 WIB

Pakai Toughbook 40 Mk2 dari Panasonic, Tak Perlu Was-was di Tengah Mobilitas Tinggi dan Cadasnya Lapangan

Toughbook 40 Mk2 meningkatkan efisiensi dan memberikan kinerja unggul bagi pekerja critical, teknik, serta lapangan.
Toughbook 40 Mk 2 (Sumber: Pamasonic)
Travel22 Juni 2024, 08:07 WIB

Bosan Lari di Stadion dan Jalan Raya? Lari ke Pantai!

Masih ingat puisi yang dibacakan oleh Cinta di film Ada Apa dengan Cinta 1 kah? Salah satu baitnya berbunyi "Kulari ke pantai"
Suasana sore di tepian Pantai Dewa Ruci, Purworejo, Jawa Tengah (Sumber: Techverse.Asia | Foto: Uli Febriarni)
Techno22 Juni 2024, 06:37 WIB

Galaxy Watch FE di Indonesia Tersedia dalam Dua Warna, Segini Harganya

Galaxy Watch FE sudah bisa dibeli oleh konsumen Indonesia pada 24 Juni 2024, smartwatch ini tersedia dalam dua warna: hitam dan pink gold.
Samsung Galaxy Watch FE (Sumber: Samsung)
Startup21 Juni 2024, 17:15 WIB

Berawal dari Sama-Sama Suka Ayam Geprek, Begini Cerita Tiga Sekawan Bangun Chickin

Chickin adalah startup agritech yang dibangun yang bukan hanya bantu peternak mengelola ayam-ayam, tetapi juga hasil olahannya.
Produk olahan yang dihasilkan Chickin bersama mitra mereka (Sumber: Chickin)
Techno21 Juni 2024, 16:01 WIB

1 Dekade Berlalu dari Rilis WIDE 300, Fujifilm hadirkan Instax WIDE 400

Ukuran cetakan dan gambar format lebar Instax Wide 400 berukuran dua kali lipat dari film Mini instax, serta kualitas lebih baik ketimbang WIDE 300
Instax WIDE 400 (Sumber: Fujifilm)
Techno21 Juni 2024, 15:23 WIB

Instagram Meluncurkan Siaran Langsung ke Daftar Close Friends

Pengguna akan dapat melakukan streaming ke sekelompok orang tertentu, bukan ke semua follower mereka.
Pengguna Instagram kini bisa livestream dengan daftar Close Friends mereka. (Sumber: Instagram)
Startup21 Juni 2024, 14:57 WIB

Telkomsel, Tencent dan MCash, Terapkan Teknologi Pindai Telapak Tangan untuk Identifikasi Pelanggan

Teknologi palm scanner lebih nyaman, karena proses pindai tidak terpengaruh oleh tinggi badan, kemiripan wajah pada kembar, dan suasana ramai.
(ilustrasi) palm scanner (pemindaian telapak tangan) (Sumber: freepik)
Automotive21 Juni 2024, 14:50 WIB

Astra Honda Motor Rayakan Ulang Tahun ke-54, Banyak Promo

HUT ke-54 Astra Motor Manjakan Konsumen dengan Promo Menarik
Ilustrasi Astra Honda Motor. (Sumber: Astra Honda Motor)
Techno21 Juni 2024, 14:39 WIB

Bitcoin Lesu, Faktor Penting untuk Membuka Prospek Rebound

terdapat sejumlah faktor yang dapat mendorong potensi rebound.
Ilustrasi Bitcoin.