Tips Buat yang Hobi Jajan Waktu Liburan, Tapi Ogah Naik Berat Badan

Uli Febriarni
Rabu 27 Desember 2023, 20:56 WIB
makanan dan minuman (Sumber: freepik)

makanan dan minuman (Sumber: freepik)

Baca Juga: Bluesky Gulirkan Pemutar Video dan Musik dalam Aplikasi, Serta Fitur Sembunyikan Postingan

Musim liburan pasti jadi momen jajan, bersenang-senang dan mencicipi kuliner di daerah baru maupun destinasi wisata yang didatangi.

Ets ingat, banyak dari kita adalah kaum-kaum suka jajan tapi tidak ingin naik berat badan. Nah, kalau hal itu ingin tercapai, tentu harus mengendalikan keinginan jajan.

Di bawah ini, ada tips kendalikan porsi makan dan jajan di masa liburan, supaya jarum timbangan tidak geser ke kanan. Simak deh langkah-langkah yang berhasil Techverse.Asia rangkum dari beberapa sumber.

Cermat pilih jajanan

Jangan makan semua menu yang ditawarkan penjaja makanan yang kamu temui di tepi jalan.

Selama liburan tetaplah jadi picky eater. Pilih makanan yang paling kamu sukai atau inginkan saja, lalu makan dengan porsi kecil hingga sedang.

Baca Juga: Rudaya~Connect the Art Platform: Aplikasi yang Menghubungkan Seniman dan Pencari Seniman

Atur porsi jajanan dengan kadar lemak, minyak dan kolesterol dalam jumlah minimal

Tetap makan sayur dan buah

Selain memperhatikan porsi dan jenis makanan, kamu juga harus membiasakan mengonsumsi buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, serta biji-bijian.

Buah mengandung banyak serat yang baik untuk saluran pencernaan, membuat kita merasa kenyang, menurunkan nafsu makan.

Buah-buahan lokal yang ada di tempatmu berlibur bisa jadi pilihan camilan sehat.

Tak Melewatkan Sarapan

Klik Dokter menyarankan agar kita mengonsumsi sarapan, agar metabolisme tubuh tetap berjalan dengan baik. Selain itu, sarapan membantu mengontrol nafsu makan saat jam makan siang.

Baca Juga: Sanksi Amerika Enggak Ngaruh, Jajaran Huawei Nova 12 Rilis dengan Kirin Terbaru

Pergunakan kesempatan sarapan di hotel dengan baik atau mencari sarapan di lokasi dekat hotel, sebelum memulai petualangan di destinasi wisata.

Bayangkan jika kamu melewatkan sarapan, pasti di jam makan siang kamu akan balas dendam karena terlalu lapar.

(ilustrasi) jajan saat liburan (sumber: The Colour of Indonesia)

Bedakan lapar dan keinginan mengunyah

Kamu bisa menjalankan tips ini dengan cara menerapkan konsep mindful eating.

Mindful eating adalah pola makan yang melibatkan kesadaran penuh saat makan, sehingga tercapai kepuasan secara emosi.

Baca Juga: Xiaomi Bakal Resmi Jualan Mobil, Tapi Bos Lei Jun Agak Khawatir

Artinya, saat makan, kamu mengunyah secara perlahan dan secara sadar memperhatikan apa yang dimakan, berapa banyak yang dimakan.

Jangan jajan menunggu lapar

Hindari belanja dan jajan ketika lapar, supaya kamu tidak mudah tergoda membeli banyak makanan atau lapar mata karena melihat etalasi toko dessert.

(ilustrasi) belanja makanan (sumber: Freepik)

Tidak usah menahan lapar

Saat sedang liburan, jangan berusaha menahan lapar. Menahan lapar hanya akan membuatmu makan dalam jumlah berlebihan, saat berhadapan dengan makanan.

Makanlah sebelum lapar dan berhenti sebelum merasa kenyang adalah tips kendalikan porsi makan yang bijaksana.

Atur porsi makan

Alo Dokter mengungkap, porsi makan yang terlalu banyak akan membuat asupan kalori kita jadi berlebihan. Padahal, kalori yang berlebihan ini kemudian akan ditimbun sebagai lemak oleh tubuh.

Kendalikan jajananmu yang mengandung tepung, gula, garam, dan minyak, daripada menyesal setelah liburan berakhir.

Perbanyak jalan kaki

Agar berat badanmu tetap ideal, pastikan kamu aktif bergerak. Cara mudahnya, pilih berjalan kaki untuk mengunjungi tempat-tempat wisata, ketimbang menggunakan kendaraan bermotor.

Selain kamu bisa menikmati pemandangan sekitar, raih berat badan yang stabil karena aktivitas simpel itu.

Cukup tidur

Saat berlibur mungkin kita merasa sayang untuk terlelap. Tetapi, kamu harus melakukannya!

Tidur dalam waktu cukup adalah bentuk penting mengistirahatkan tubuh.

Kurang tidur bisa meningkatkan produksi hormon pemicu rasa lapar, jadi ngunyah terus deh.

Banyak minum air putih

Minum air putih dalam jumlah minimal delapan gelas atau dua liter sehari, dapat membantu dirimu tetap terhidrasi, menjaga suhu tubuh, tidak mudah lemas dan pencernaan bekerja dengan baik.

Baca Juga: Apple Mengajukan Banding atas Larangan AS terhadap Watch Ultra 2 dan Series 9

Baca Juga: Thriller Kriminal Madam Rose Bisa Ditonton di MAXstream Mulai 29 Desember

Follow Berita Techverse.Asia di Google News
Berita Terkait Berita Terkini
Lifestyle05 Desember 2024, 20:17 WIB

Toko Pop-Up Pertama Autry di Singapura di Bandara Jewel Changi

Pengalaman Berbelanja yang Berkelanjutan dan Imersif.
Ilustrasi sepatu Autry. (Sumber: autry)
Techno05 Desember 2024, 18:15 WIB

Hitachi Vantara dan Virtana Merevolusi Cloud Hibrid dengan Otomatisasi yang Didukung AI

Integrasi Alat yang Didukung AI: Peningkatan efisiensi infrastruktur dan optimalisasi biaya.
Ilustrasi komputasi awan hybrid. (Sumber: null)
Lifestyle05 Desember 2024, 16:39 WIB

Lazada Adakan 12.12 Promo Habis-Habisan, Bagikan 1.200 Produk

Lazada sambut tren belanja kebutuhan rumah tangga online dengan hadirkan LazMart di Lazada 12.12 Promo Habis-Habisan.
Lazada 12.12 Promo Habis-Habisan. (Sumber: istimewa)
Techno05 Desember 2024, 16:23 WIB

Acer Perkuat Lini Gaming dengan Kartu Grafis Nitro Intel Arc B-Series Baru

Dilengkapi dengan mesin AI khusus untuk menjalankan beban kerja AI yang mutakhir.
Acer Nitro Intel Arc B-Series. (Sumber: acer)
Startup05 Desember 2024, 13:45 WIB

Waresix Resmi Kantongi Sertifikasi Halal Logistik, Berpeluang Dukung Banyak Sektor

Waresix menghubungkan sistem logistik Indonesia yang masih tersebar lewat platform agregasi penawaran-permintaan berbasis teknologi.
Waresix.
Techno05 Desember 2024, 12:45 WIB

6 Tahun Upbit Indonesia: Fokus Tingkatkan Literasi dan Perlindungan pada Investor Kripto

Upbit mencatat peningkatan literasi kripto di Indonesia, dengan lebih dari 50% investor kini memahami aset yang mereka beli.
Resna Raniadi sebagai COO Upbit Indonesia. (Sumber: istimewa)
Automotive05 Desember 2024, 12:35 WIB

Geely EX5 akan Dipasarkan di Hong Kong, Sasar Konsumen Perkotaan

Teknologi Inovatif Membentuk Kembali Lanskap Kendaraan Energi Baru
Geely EX5. (Sumber: Geely)
Techno05 Desember 2024, 12:04 WIB

Samsung Galaxy Watch Ultra akan Dijual di Indonesia, Berapa Harganya?

Smartwatch ini buat kamu yang gemar outdoor sports.
Samsung Galaxy Watch Ultra. (Sumber: Samsung)
Techno03 Desember 2024, 16:26 WIB

Rilis Global, Begini Spesifikasi Lengkap Smartphone Vivo Y300 5G

Gawai ini tersedia dalam tiga warna baru yang bergaya dan menampilkan desain terinspirasi berlian dengan potongan bantal
Vivo Y300 5G. (Sumber: Vivo)
Startup03 Desember 2024, 16:02 WIB

Endeavor Catalyst Sukses Cetak 59 Perusahaan Startup Unicorn

Perusahaan modal ventura ini juga sukses menduduki posisi investor tahap awal yang paling produktif di dunia.
Endeavor Catalyst.