Techverse.asia - Mudik dan Hari Raya Lebaran merupakan momen yang sangat dinantikan umat Muslim di Indonesia. Di tengah antusiasme saat mudik dan menjalani Lebaran, banyak orang lupa menjaga kesehatan tubuh mereka.
Padahal, kini Covid-19 varian Arcturus atau Omicron XBB.1.16 telah ditemukan di Indonesia. Meski begitu, warga kini lebih santai mudik ke kampung halaman di tengah kasus Covid-19 varian baru tersebut.
Ahli kesehatan menganjurkan, untuk mewaspadai penularan Covid-19 varian terbaru itu, terutama pada anggota keluarga dengan riwayat komorbid (penyakit penyerta). Apalagi, jika pulang mudik dan berlebaran di kampung halaman.
Baca Juga: Perbarui Kebijakan Konten Gangguan Makan, Ini Jenis Video yang Akan Dilarang Youtube
Kepadatan orang di tempat-tempat umum selama mudik dan Lebaran meningkatkan risiko terkena penyakit menular seperti flu atau infeksi saluran pernapasan. Mudik dan Lebaran juga dapat menyebabkan stres karena perjalanan jauh, kepadatan kendaraan, dan persiapan jelang Idul Fitri.
Saat Lebaran, mengonsumsi makanan-makanan dengan kandungan lemak, karbohidrat dan gula yang tinggi seperti opor ayam, hingga kue dan minuman manis menimbulkan risiko berbagai masalah kesehatan.
Untuk menjaga kesehatan tubuh saat mudik dan Lebaran, penting memperhatikan pola makan dan gaya hidup yang sehat serta mengikuti protokol kesehatan yang telah ditetapkan. Dengan cara tersebut, kamu dapat menikmati momen mudik dan Lebaran dengan tenang dan nyaman.
Karena itu, simak tips untuk menjaga kesehatan saat sedang mudik di tengah munculnya Covid-19 varian Arcturus. Kamu bisa melakukan 5 hal ini:
Terapkan Protokol Kesehatan 5M
Kunci utama untuk memutus mata rantai penyebaran virus Covid-19 adalah menerapkan 5M, yaitu memakai masker, mencuci tangan memakai sabun, menjaga jarak, menghindari kerumunan, dan membatasi mobilitas.
Seperti diketahui, membiasakan mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir selama minimal 20 detik untuk menghindari penyebaran penyakit. Dengan begitu, aktivitas ini dapat memberikan pertahanan yang baik bagi tubuh kita.
Baca Juga: Xiaomi 13 Ultra Sudah Dirilis di China, Punya 4 Kamera dengan Lensa Optik Leica
Tak hanya itu saja, langkah pencegahan lainnya yang tak kalah penting dilakukan adalah menggunakan masker saat bepergian. Selain menjaga dari penyebaran virus, masker juga dapat melindungi organ pernapasan kita dari debu, asap, dan udara kotor.
Hindari Mengonsumsi Makanan Tidak Sehat Secara Berlebihan
Agar virus tidak mudah menyerang tubuh, maka kunci utama menjaganya adalah dengan memperbaiki sistem imun atau daya tahan tubuh. Menjaga daya tahan tubuh dapat dilakukan dengan memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh, seperti vitamin, protein, lemak, dan mineral.
Dengan begitu, penting untuk kamu mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang dengan porsi yang cukup, hindari konsumsi makanan yang berlemak, berminyak, dan terlalu manis. Selain itu, cukup minum air putih untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Cukup Beristirahat
Untuk menjaga kesehatan tubuh, maka langkah penting yang dapat dilakukan adalah dengan istirahat yang cukup.
Kebalikannya, sering mengabaikan kebutuhan istirahat, dapat melemahkan stamina tubuh, dan menurunkan daya tahan tubuh yang membuat kita rentan terhadap penyakit.
Untuk menjaga daya tahan tubuh sehingga terhindar dari beragam penyakit, usahakan menjaga waktu istirahat minimal enam jam bagi orang dewasa.
Rajin Berolahraga
Lakukan olahraga ringan seperti jalan-jalan santai atau peregangan untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.
Aktivitas ini tidak hanya melancarkan peredaran darah dan membakar kalori saja, tapi juga membantu meningkatkan sistem imun tubuh.
Kamu dapat menyisihkan waktu sekitar 15-30 menit untuk berolahraga setiap hari.
Hindari Stres
Cobalah untuk menghindari situasi yang dapat menimbulkan stres dan lakukan relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam.
