Belakangan ini semakin banyak yang mengikuti tren minum kopi setiap hari.

Apalagi minum kopi diketahui bisa membantu fokus, menghilangkan kantuk,dan memperbaiki mood.

Sayangnya, tidak semuanya mampu mengonsumsi kopi dengan 'tepat' dan tidak sekadar ikut-ikutan. Bukannya meminum kopi hitam yang murni dan tanpa gula, tetapi justru memilih kopi dengan banyak gula serta bahan tambahan lainnya.

Padahal, kopi hitam tanpa gula memiliki banyak manfaat untuk tubuh kita, bahkan sangat menyehatkan. Maka, ada kabar baik untuk kamu yang lebih memilih untuk menyesap espresso, americano atau long black nih.

Baca Juga: Oppo Reno12 F x Mobile Legends: Bang Bang, Tawarkan Pengalaman Bermain yang Imersif

Sebelumnya, kita bisa memahami dulu kandungan apa saja yang ada di dalam biji kopi.

Kopi hitam mengandung kafein, kalium, magnesium, fosfor, dan kalsium. Selain itu, zat besi, vitamin E, vitamin K. Yang mengejutkan, meski jumlahnya hanya sedikit, kopi juga memiliki kandungan niacin.

Niacin atau yang juga dikenal dengan vitamin B3, mampu membantu menjaga kesehatan sistem saraf, saluran pencernaan, dan kulit.

Baca Juga: Stasiun Klaten, Jejak Kolonial Belanda dalam Moda Transportasi di Jawa Tengah, Indonesia

Penasaran kenapa kita lebih baik memilih menu kopi tanpa gula ketimbang menu variasi lainnya? Simak deh, daftar manfaat kopi hitam tanpa gula yang bisa dirasakan tubuhmu dari waktu ke waktu.

1. Menurunkan berat badan

Mengonsumsi kopi hitam tanpa gula mampu menurunkan berat badan.

Melansir berbagai sumber, kandungan kafein di dalam kopi dapat membantu mengendalikan berat badan dan meningkatkan metabolisme dalam tubuh.

Selain itu, mengonsumsi kopi hitam tanpa gula tidak akan menambah asupan gula tubuh. Sudah paham kalau gula itu akan menambah kalori dan kadar gula dalam tubuh kan?

2. Meningkatkan stamina

Kandungan kafein dalam seduhan kopi hitam tanpa gula mampu merangsang sistem saraf pusat, sehingga dapat meningkatkan stamina dan menjaga energi dalam tubuh.

"Sebuah penelitian mengungkap, kafein dalam kopi dapat meningkatkan daya tahan otot dan mencegah tubuh menjadi cepat lelah saat berolahraga," tulis Alodokter, seperti diakses Sabtu (17/8/2024).

3. Mengurangi peradangan

Kandungan senyawa kompleks dalam kopi, seperti kafein dan asam klorogenat, mampu mengurangi peradangan dalam tubuh.

Manfaat kopi hitam tanpa gula ini berkat sifat antioksidan dan antiperadangan yang dimilikinya, sehingga tubuh dapat terlindungi dari bahaya radikal bebas penyebab berbagai penyakit.

4. Mengurangi risiko terjadinya penurunan kerja otak

Seiring bertambahnya usia, kemampuan otak dalam bekerja akan menurun.

Kandungan kafein dan senyawa antioksidan lainnya pada kopi hitam mampu mengurangi peradangan pada sel-sel tubuh, termasuk sel otak. Dengan begitu, risiko terjadinya penurunan kerja otak dapat diturunkan.

5. Menurunkan risiko terkena diabetes

Risiko terkena penyakit diabetes akan lebih minim ketika kita memilih menyesap kopi tanpa gula.

Sebagai informasi, kandungan kafein dan antioksidan di dalam kopi juga dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin untuk menjaga kadar gula darah.

6. Menyehatkan hati

Kopi hitam tanpa gula punya manfaat istimewa seperti dapat membantu mencegah hepatitis, penyakit hati berlemak, dan sirosis alkoholik.

"Kopi bekerja dengan menurunkan tingkat enzim hati yang berbahaya dalam darah," demikian diulas Halodoc.

7. Membersihkan perut

Kopi merupakan minuman diuretik, sehingga akan membuatmu sering buang air kecil.

Dengan berkemih, tubuh mengeluarkan racun dan zat berlebih lainnya yang tak lagi diolah tubuh dari dalam.

Baca Juga: Automa Raih Dukungan Pendanaan untuk Mengurangi Jejak Karbon

Meski ada begitu banyak manfaat minum kopi tanpa gula, kita harus tetap mengontrol asupan kopi setiap harinya ya. Alias tidak berlebihan.

Mengonsumsi kopi di luar kontrol memiliki beberapa efek samping, di antaranya sebagai berikut:

1. Terlalu banyak minum kopi hitam dapat melepaskan hormon stres dalam kadar tinggi di tubuh. Hal tersebut dapat menyebabkan kecemasan dan stres. Ini alasan kenapa kita bisa merasa gelisah saat minum kopi terlalu banyak,

2. Asupan kopi hitam berlebihan dapat merusak rutinitas tidur. Sebaiknya hindari minum kopi beberapa jam sebelum tidur,

3. Minum kopi hitam berlebihan dapat meningkatkan tingkat keasaman di perut, akibat kafein dan asam yang ada di dalam kopi. Kejang, kram perut, bahkan asam lambung atau gerd bisa mengintai,

4. Terlalu banyak minum kopi hitam juga dapat membuat tubuh sulit menyerap mineral dari makanan, seperti zat besi, kalsium, dan zinc. Kita disarankan tidak minum kopi di waktu bersamaan dengan jadwalmu minum suplemen penambah darah.