Seorang Gamer Tetap Harus Jaga Kesehatan Mata, Kamu Bisa Lakukan Langkah Mudah Berikut

Bermain game mobile sudah menjadi kebiasaan banyak orang di masa sekarang. Selain membutuhkan kontrol dari jemari, daya konsentrasi otak, aktvitas ini juga menggunakan mata. Tetapi mata lelah, berkunang, pandangan kabur bisa terjadi bila kita bermain game mobil atau PC dalam waktu yang lama. Hal itu dikarenakan pancaran cahaya dari perangkat teknologi tersebut, yang disebut dengan Blue Light/Blue Ray/Sinar Biru.

Lewat laman Rexus diketahui, sinar biru mempunyai panjang gelombang 400 – 500 nm sehingga langsung bisa dilihat dan dirasakan efeknya oleh mata. Selain berasal dari perangkat mobile, efek sinar biru juga bisa berasal dari televisi, monitor komputer, lampu LED.

Terus-menerus menatap layar dan mengabaikan beberapa peringatan dari mata yang kelelahan, berpotensi menyebabkan kerusakan mata; mulai dari cybersickness, rabun jauh, silindris bahkan kebutaan.

Maka, daripada membiarkan mata menjadi sakit dan tidak mudah fokus lagi saat ngegame, akan lebih baik jika kita melakukan beberapa langkah pencegahan berikut ini.

1. Atur posisi dan cahaya monitor

Tempatkan posisi monitor lurus dengan pandanganmu saat duduk. Sesuaikan jarak pandangan antara mata dengan layar komputer, kamu bisa mengatur agar jarak antara layar dan mata sekitar 50 – 60 cm. Mengambil jarak yang tepat antara mata dengan sumber cahaya, akan mengurangi intensitas dan kekuatan cahaya yang ditangkap oleh mata.

Mengambil jarak yang tepat antara mata dan gawai saat ngegame menggunakan perangkat mobile, juga harus kamu lakukan. Sejumlah penelitian menyarankan jarak antara mata dan smartphone adalah 50-70 cm atau sedikitnya 40-45 cm.

Jangan lupa mengatur intensitas cahaya layar, baik itu layar monitor maupun smartphone. Atur tidak terlalu terang atau terlalu redup. Pastikan cahaya ruangan juga cukup dengan lampu berada di atas layar atau di atas kepala.

2. Banyak berkedip

Berbagai sumber menyarankan agar kita lebih sering berkedip, ketika mata berhadapan dengan monitor atau smartphone dalam waktu lama. Lebih sering berkedip membantu mata supaya tetap lembab. Kurang berkedip membuat mata kering dan tidak nyaman.

3. Menggunakan kacamata anti radiasi

Tidak ada yang salah bila kamu menggunakan kacamata anti radiasi ketika menatap layar perangkat gawai. Justru itu akan lebih baik.

Kacamata dengan lensa anti radiasi sinar biru, menghalau dan mengurangi pantulan radiasi langsung mengenai mata. Dengan demikian, penurunan kualitas penglihatan akibat paparan layar bisa ditunda atau bahkan tidak terjadi sama sekali.

4. Istirahatkan mata

Ada beberapa cara untuk mengistirahatkan mata dari layar.

Istirahatkan mata dari paparan cahaya sinar biru dengan rumus 20 – 20 – 20. Setiap 20 menit, istirahatkan mata selama 20 detik dengan memandang objek berjarak 20 meter dari mata kita.

Tidur dengan nyenyak menjadi cara mengistirahatkan mata secara total. Tidurlah dalam waktu 6-8 jam setiap harinya untuk membantu mata tidak terus-menerus menegang.

Kompres mata. Tips dari laman Dunia Game, kita bisa mengompres mata yang sudah digunakan untuk menatap layar dengan tiga bahan. Air dingin atau es batu, timun, atau kantung teh celup yang sudah dibasahi dan dimasukkan terlebih dahulu ke dalam kulkas.