Lebaran Tanpa Badan Ikut Jadi Lebar

Uli Febriarni
Selasa 09 April 2024, 17:50 WIB
(ilustrasi) hidangan lebaran (Sumber: freepik)

(ilustrasi) hidangan lebaran (Sumber: freepik)

Musim liburan seperti momen lebaran seperti sekarang pasti sudah ditunggu-tunggu oleh banyak orang. Bisa bersenang-senang, bercanda tawa dengan kerabat, mencicipi banyak camilan dan hidangan khas Idulfitri yang menggoyang lidah.

Tetapi tentu saja, ada di antara kita yang tidak ingin lingkar tubuhnya ikut melebar karena momen Lebaran.

Untuk itu, di bawah ini ada beberapa tips yang bisa kamu simak sebagai cara mengendalikan berat badan di masa libur Lebaran.

  • Cermat pilih makanan

Lebaran dianggap sebagai waktu bebas makan dan jajan. Tetapi, ketika kamu punya goals untuk menjaga berat badan, jangan makan semua menu yang ada di hadapanmu.

Tidak ada salahnya menjadi seorang picky eater. Pilih makanan yang paling kamu sukai atau inginkan saja, makan dengan porsi kecil.

  • Tetap makan sayur dan buah

Selain memperhatikan porsi dan jenis makanan, kamu juga harus membiasakan mengonsumsi buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, serta biji-bijian.

Buah mengandung banyak serat yang baik untuk saluran pencernaan, membuat kita merasa kenyang, menurunkan nafsu makan.

Baca Juga: Apple Resmi Mengizinkan Emulator Gim Retro di App Store

Baca Juga: Banyak Gim Online Bermuatan Kekerasan, KPAI: Kominfo Tolong Blokir Mereka

Buah-buahan lokal yang ada di tempatmu berlibur bisa jadi pilihan camilan sehat.

  • Tak melewatkan sarapan

Klik Dokter menyarankan agar kita mengonsumsi sarapan, agar metabolisme tubuh tetap berjalan dengan baik. Selain itu, sarapan membantu mengontrol nafsu makan saat jam makan siang.

Pergunakan kesempatan sarapan dengan baik. Bayangkan jika kamu melewatkan sarapan, pasti di jam makan siang kamu akan balas dendam karena terlalu lapar.

  • Bedakan lapar dan keinginan mengunyah

Kamu bisa menjalankan tips ini dengan cara menerapkan konsep mindful eating.

Mindful eating adalah pola makan yang melibatkan kesadaran penuh saat makan, sehingga tercapai kepuasan secara emosi.

Cara lainnya, minum air putih sebanyak dua gelas ketika mulai merasa lapar, sembari mengingat kapan waktu terakhir kamu makan.

Baca Juga: Hutama Karya Mulai Gunakan AI untuk Memantau Jalan Tol

Baca Juga: Viruma Indonesia Dapat Kucuran Dana CyberAgent Capital, Ada 3 Sasaran Utama yang Akan Diraih

Kalau setelah minum air putih kamu merasa kenyang, abaikan 'rasa lapar' tadi, kecuali memang jarak terakhir kali kamu makan adalah sekitar 4 atau 5 jam sebelumnya.

  • Jangan jajan menunggu lapar

Hindari jajan dan makan ketika lapar, supaya kamu tidak mudah tergoda makan banyak makanan atau lapar mata karena melihat etalasi toko dessert.

Makan ketika sudah waktunya makan, baik itu saat sarapan, makan siang maupun malam.

  • Tidak menahan lapar

Saat sedang liburan, jangan berusaha menahan lapar. Menahan lapar hanya akan membuatmu makan dalam jumlah berlebihan, saat berhadapan dengan makanan.

Baca Juga: Find My Device di Android Akhirnya Rilis, Bisa Temukan Perangkat Walau Kondisi Mati

Makanlah sebelum lapar dan berhenti sebelum merasa kenyang adalah tips kendalikan porsi makan yang bijaksana.

  • Atur porsi makan

Alo Dokter mengungkap, porsi makan yang terlalu banyak akan membuat asupan kalori kita jadi berlebihan. Padahal, kalori yang berlebihan ini kemudian akan ditimbun sebagai lemak oleh tubuh.

Kurangi mengonsumsi makanan yang mengandung tepung, gula, garam, dan minyak, daripada menyesal setelah liburan berakhir.

  • Perbanyak jalan kaki

Agar berat badanmu tetap ideal, pastikan kamu aktif bergerak. Cara mudahnya, pilih berjalan kaki untuk mengunjungi tempat-tempat wisata, ketimbang menggunakan kendaraan bermotor.

Selain kamu bisa menikmati pemandangan sekitar, raih berat badan yang stabil karena aktivitas simpel itu.

Baca Juga: Spotify Merilis AI Playlist: Bisa Buat Daftar Putar Lagu Berdasarkan Perintah Teks

  • Cukup tidur

Saat berlibur mungkin kita merasa sayang untuk terlelap. Tetapi, kamu harus melakukannya!

Tidur dalam waktu cukup adalah bentuk penting mengistirahatkan tubuh.

Kurang tidur bisa meningkatkan produksi hormon pemicu rasa lapar, jadi ngunyah terus deh.

  • Banyak minum air putih

Minum air putih dalam jumlah minimal delapan gelas atau dua liter sehari, dapat membantu dirimu tetap terhidrasi, menjaga suhu tubuh, tidak mudah lemas dan pencernaan bekerja dengan baik.

Follow Berita Techverse.Asia di Google News
Berita Terkait
Tips

Cheating Day Tiba, Boleh Skip Olahraga Loh

Sabtu 10 September 2022, 21:49 WIB
Cheating Day Tiba, Boleh Skip Olahraga Loh
Berita Terkini
Startup24 Mei 2024, 18:30 WIB

Cara Startup Accacia Menangkan Pasar Dekarbonisasi Properti

Accacia sedang menangani kebutuhan mendesak akan solusi berkelanjutan dalam dekabonisasi properti dengan SaaS bertenaga AI.
Accacia. (Sumber: istimewa)
Techno24 Mei 2024, 18:04 WIB

Acer Mengumumkan PC Copilot Plus Pertamanya, Laptop Swift 14 AI

Didukung oleh chip Snapdragon X, Swift 14 AI mengantarkan era kecerdasan buatan yang baru.
Acer Swift 14 AI. (Sumber: Acer)
Automotive24 Mei 2024, 17:27 WIB

Ducati Monster Edisi Khusus Ayrton Senna, Penghormatan untuk Pembalap Asal Brasil

Sepeda motor edisi terbatas bernomor yang didedikasikan untuk legenda Formula 1.
Ducati Monster edisi penghormatan untuk pembalap Ayrton Senna. (Sumber: Ducati)
Techno24 Mei 2024, 17:04 WIB

POCO F6 dan F6 Pro Rilis Global, Cek Spek dan Harganya

Ini adalah dua gawai baru yang dirilis oleh POCO.
POCO F6. (Sumber: POCO)
Hobby24 Mei 2024, 15:51 WIB

Leica Hadirkan Kamera D Lux 8, Rilis Awal Juli 2024

Leica hendak menyaingi Fujifilm dengan D Lux 8 yang modelnya ringkas.
Leica D Lux 8. (Sumber: Leica)
Techno24 Mei 2024, 15:32 WIB

Erajaya Active Lifestyle Hadirkan 3 Earbud Baru dari Nothing ke Indonesia

Konsumen yang ingin mencoba langsung bisa mengunjungi gerai Urban Republic dan Erafone terdekat.
CMF Buds Pro.
Techno24 Mei 2024, 15:09 WIB

Seseruan di Momen Liburan dengan Speaker Portabel JBL dan PartyBox Terbaru

Ada 5 model portable speaker baru dari JBL
Portable Speaker JBL Clip 5 (Sumber: JBL)
Hobby24 Mei 2024, 14:56 WIB

Sinopsis The Garfield Movie: Akhirnya Bertemu dengan Ayahnya

The Garfield Movie sudah tayang di bioskop-bioskop di Indonesia.
The Garfield Movie.
Techno24 Mei 2024, 14:30 WIB

Harga dan Spesifikasi Advan X Play, Perangkat Game Genggam Buatan Lokal

Advan X Play sudah tersedia di pasaran dan bisa dibeli.
Advan X Play. (Sumber: Advan)
Startup24 Mei 2024, 13:46 WIB

Di GrabMart Ada Beauty Store, Bisa Beli Make Up dan Skincare di Momen Tak Terduga

Produk yang dibeli lewat Beauty Store di GrabMart, akan sampai ke tangan konsumen dalam waktu satu jam.
Kampanye GrabMart Beauty Store (Sumber: Grab Indonesia)