Jaga Kadar Kolagen Kulitmu dengan Sejumlah Cara Simpel

Kolagen merupakan protein penting yang memberikan struktur dan elastisitas pada kulit kita. Kulitmu akan terlihat kencang dan kenyal ketika memiliki cukup kolagen.

Untuk kamu ketahui, kolagen membentuk sekitar 70% sampai 80% dari berat kulit kita, dan jumlah kolagen akan berkurang seiring pertambahan usia. Hal itu turut dipengaruhi oleh genetika, gaya hidup, dan lingkungan.

Beberapa ciri kulit yang mengalami penuaan, biasanya ditunjukkan dengan epidermis yang menebal, perubahan warna berbintik-bintik, kerutan yang dalam, kelemahan, kusam dan kasar. Selain itu, terlihat kulit yang kendur karena elastisitas kulit telah berkurang bahkan hilang.

Bukti lain dari penuaan adalah melambatnya tingkat pergantian epidermis dan penyembuhan luka yang juga lebih lambat.

Meskipun hilangnya kolagen tidak dapat dihindari, tetapi menurut National Library of Medicine, ada sejumlah langkah hal yang bisa kita lakukan, untuk menjaganya tetap dalam jumlah cukup.

Gunakan Skincare

Menggunakan produk perawatan kulit (skincare) bisa membantu menjaga kadar kolagen di kulit. Sehingga, jumlahnya tidak merosot dalam jumlah tinggi dalam waktu singkat.

"Sedikitnya ada dua zat utama dalam komponen krim anti penuaan, yaitu antioksidan dan pengatur sel," tulis publikasi tersebut, dikutip Sabtu (9/12/2023).

Antioksidan, seperti vitamin, polifenol dan flavonoid, mengurangi degradasi kolagen. Sedangkan segulator sel, seperti retinol, peptida mempunyai efek langsung pada metabolisme kolagen dan mempengaruhi produksi kolagen.

Selain itu ada studi klinis yang telah membuktikan bahwa, perlindungan antioksidan lebih tinggi dengan kombinasi vitamin C dan E, dibandingkan dengan vitamin C atau E saja.

Niacinamide (vitamin B3) mengatur metabolisme dan regenerasi sel, dan digunakan dalam 5% konsentrasi sebagai agen anti-penuaan. Maka, tidak ada salahnya kamu mencari produk dengan kandungan Niacinamide, untuk membantu menjaga kolagen.

Bisa juga kamu menggunakan produk dengan boost vitamin E (α-tokoferol). Komponen tersebut digunakan tubuh sebagai komponen produk kulit memiliki sifat anti-penuaan.

Konsumsi Makanan yang Berkhasiat Mencegah Penuaan Dini

Selain merawat kulit dari luar, kamu juga bisa merawat kulit dengan asupan dan pola makan yang baik.

Beberapa makanan memiliki khasiat mencegah penuaan dini. Apa saja contohnya?

Alpukat, buah yang memiliki beragam jenis dan dikenal kaya vitamin E. Laman Hello Sehat menuliskan, Vitamin E mampu merangsang kolagen, agar kulit tetap kenyal dan cerah, jauh dari keriput.

Delima merah, mengandung senyawa pulicanagin yang akan membantu tubuh menyimpan kolagen dan menjaga kesehatan jaringan kulit.

Semangka mengandung vitamin A, C, dan E yang tinggi, sehingga menjadikan buah ini efektif untuk mencegah kulit keriput.

Kamu juga bisa mengonsumsi kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang almond, kacang tanah, dan kacang mete. Produk makanan kacang-kacangan adalah pilihan yang tepat untuk mencegah penuaan dini.

Konsumsi Makanan yang Mengandung Sumber Protein

Cobalah mengonsumsi makanan yang kaya asam amino. Asam amino adalah bahan pembangun kolagen. Ini bisa termasuk daging tanpa lemak, ikan, telur, produk susu, kacang-kacangan, atau polong-polongan.

Lindungi Kulit dari Paparan Cahaya Matahari Langsung

Cahaya matahari memang memberikan efek baik untuk kulit, tulang dan bagian tubuh lainnya. Meski demikian, cahaya matahari juga memiliki dampak buruk dari ultraviolet yang terkandung di dalamnya.

Maka, ketika keluar rumah, berada di dalam ruangan, di depan layar komputer atau gadget, aplikasikan sunscreen atau sunblock.

Sinar UV dapat menembus jauh ke dalam kulit dan merusak serat kolagen.

Menggunakan produk sunscreen/sunblock, dapat membantu melindungi kolagen kulitmu dari sinar UV.

Tapi untuk kamu ketahui pula, kolagen dalam tubuh bukan hanya berperan untuk menjaga kecantikan dan kesehatan kulit ya. Melainkan juga melindungi tulang, memelihara dan membantu pembentukan tulang, serta menjaga cairan sinovial yang penting bagi jaringan tubuh (misalnya sendi).