Badan Meteorologi, Klimatologi dan Geofisika mengungkap, akhir-akhir ini Indonesia sedang diguyur hujan hingga awal April 2023. Cuaca demikian, terkadang membuatmu tiba-tiba kehujanan atau merasakan kedinginan. 

Agar tetap sehat, penting untukmu menerapkan kebiasaan sehat dan mengambil langkah-langkah yang diperlukan, demi menjaga kesehatan.

Pekan ini, kami akan menjelaskan beberapa tips yang telah terangkum dari berbagai sumber, yang bisa kita lakukan untuk menghadapi musim hujan yang akan datang. Baca terus!

1.Lindungi dirimu dari hujan deras

Seperti kata pepatah 'siapkan payung sebelum hujan', memang penting untuk tetap kering saat musim hujan.

Kamu dapat menghindari kemungkinan basah kuyup di tengah hujan, sehingga mengurangi kemungkinan kalian tertular pilek atau flu akibat cuaca dingin.

Jika kamu bepergian dengan sepeda motor, pastikan untuk menyiapkan jas hujan dan memakai alas kaki pelindung seperti sepatu hujan. Tujuannya untuk mencegah paparan bakteri serta virus berbahaya dari air kotor, dan menjaga diri kalian tetap kering. 

2.Praktikkan kebersihan yang baik

Dengan menjaga diri dari paparan air kotor dan menjaga kebersihan diri dengan baik, banyak penyakit yang bisa dihindari di musim hujan ini.

Misalnya, sering mencuci tangan dapat membantu menghilangkan bakteri dan virus berbahaya, karena kuman lebih mungkin menyebar selama musim dingin. Kebiasaan imencuci tangan bahkan lebih penting jika kamu mulai melihat orang-orang di sekitarmu  mulai terserang flu atau pilek. Karena dapat membantu mengurangi kemungkinan kalian tertular

Perhatikan juga akumulasi air hujan di sekitar rumah, karena dapat menjadi tempat berkembang biak nyamuk yang baik. Selalu bersihkan saat kalian melihatnya dan jaga lingkungan kalian sebersih mungkin.

3.Bijak dalam memilih asupan harian

Pilih makanan dan minuman yang aman untuk kamu konsumsi. Pilih dengan bijak, yang bukan hanya enak, melainkan bisa memberikan kamu vitamin dan mineral yang cukup.

Bijak dalam memilih makan dan minum, merupakan salah satu cara menerapkan kebiasaan sehat. Ini menjadi upaya untuk membantu menjaga sistem kekebalan kalian tetap kuat.

Bila kamu sedang diet, pastikan untuk mengonsumsi makanan penambah imunitas dalam diet harianmu, seperti bawang putih dan jahe.

Berhenti dari kebiasaan merokok dan mengurangi konsumsi alkohol juga dapat membantumu memiliki kekebalan yang lebih baik, karena dapat melemahkan kekebalan dan sistem pernapasan.

Terakhir, tetap terhidrasi juga penting untuk mendukung fungsi sistem kekebalan yang tepat. Air membantu tubuh memproduksi getah bening yang mengangkut sel darah putih dan sel sistem kekebalan lainnya ke seluruh tubuh.

4.Tingkatkan asupan vitamin C

Untuk mencegah terkena masuk angin dan flu, kamu juga perlu meningkatkan asupan vitamin C.

Mengonsumsi banyak makanan kaya vitamin C seperti jeruk, grapefruit, stroberi, jeruk keprok, bayam, kangkung, dan brokoli dapat membantu mempercepat pemulihan dari virus flu.

Vitamin C juga membantu membangun antibodi dan melindungi Anda dari potensi peradangan.

5.Jaga tubuhmu tetap hangat

Jika kamu tidak sengaja kehujanan, mandi air hangat setelahnya dapat membantu menaikkan suhu tubuh dan membersihkan diri dari kotoran serta kuman.

Maka, untuk mencegah terkena demam atau pilek, buat semangkuk sup panas atau secangkir minuman panas untuk membantu menghangatkan tubuh.

Salah satu ide yang bisa kamu coba untuk membuat tubuh tetap hangat adalah dengan mencampurkan bubuk jinten hitam dengan air hangat, atau madu. Bisa juga menyeduh teh favoritmu dengan air panas. Minuman-minuman ini akan menimbulkan efek hangat dari dalam tubuh.