Laporan Kebugaran Garmin 2023: Tenis dan Jalan Kaki Semakin Digemari

Techverse.asia - Garmin Indonesia pada Minggu (7/1/2024) menerbitkan laporan Kebugaran Garmin 2023 yang menyoroti tentang tren kebugaran serta kebiasaan olahraga penggunanya di seluruh dunia. Aplikasi Garmin Connect pada 2023 melihat peningkatan yang signfikan untuk jenis olahraga populer seperti lari, bersepeda, dan jalan kaki. Aplikasi ini juga mencatat tren kenaikan pada aktivitas pilates, tenis, hingga HIIT.

Aktivitas lari dan jalan kaki

Garmin Connect sepanjang 2023 mencatat pertumbuhan cukup baik pada lima aktivitas berikut, antara lain bersepeda, jalan kaki, lari, kardio dalam ruangan, dan Latihan kekuatan. Pengguna jam tangan pintar Garmin mulai meninggalkan gaya hidup sedentary dan sudah mulai bergerak. Kesadaran tersebut dapat dilihat pada catatan jumlah langkah rata-rata per harinya.

Di Indonesia, aplikasi ini mencatat sebanyak 5,577 rata-rata langkah per harinya. Jumlah langkah tersebut menunjukkan kemajuan kalau dibandingkan dengan penelitian pada 2017 yang menunjukkan bahwa rata-rata orang Indonesia hanya berjalan kaki sebanyak 3,513 langkah per hari.

Olahraga lari yang digelar di luar ruangan berdasarkan data Garmin Connect juga menunjukkan peningkatan sebesar 40 persen dibandingkan tahun sebelumnya. Peningkatan ini tak lepas dari kontribusi lomba lari jalanan yang digelar di Tanah Air. Menurut situs resmi lariku.info, setidaknya terdapat 515 lomba lari di Indonesia sepanjang 2023 ini.

Tenis

Mulai populernya olahraga tenis juga berbanding lurus dengan penggunaan lapangannya pada tahun lalu. Pengguna Garmin tercatat menghabiskan lebih banyak waktu berada di lapangan tenis guna melatih servis dan smash mereka. Ada 76 persen peningkatan dibandingkan dengan 2023, menurut aplikasi Garmin Connect.

Momentum tersebut terlihat ketika pandemi Covid-19 mulai melanda lantaran tenis dianggap olahraga yang aman karena dapat dimainkan dengan jarak jauh.

Dalam berolahraga, orang cenderung mempunyai tujuan yang berbeda-beda, seperti cari sehat, hilangkan rasa jenuh, hingga sebagai ajang untuk bersosialisasi. Tenis bisa dijadikan sebagai olahraga permainan yang mengasyikkan, tapi juga bisa memberikan manfaat yang positif buat kesehatan kardiovaskular.

HIIT meningkat dari tahun ke tahun

Aktivitas High Intensity Interval Training atau biasa disebut HIIT merupakan jenis olahraga dengan intensitas tinggi yang dilakukan dalam durasi 10 hingga 30 menit. HIIT sudah dipromosikan sebagai latihan yang efisien guna meningkatkan kesehatan serta kebugaran pada anak-anak serta remaja lantaran dapat menjaga kesehatan jantung, meningkatkan penyerapan oksigen ke otot, dan membentuk massa otot.

HIIT ditandai dengan latihan interval intensitas rendah dan tinggi secara bergantian. Contohnya, latihan HIIT memakai sepeda stationer minimal selama 30 detik dengan tingkat hambatan tinggi, kemudian diikuti bersepeda lambat dan mudah selama beberapa menit dengan hambatan rendah.

Hal ini akan dianggap satu putaran atau pengulangan HIIT, dan biasanya orang bisa menyelesaikannya empat sampai enam repetisi dalam sekali latihan. Jumlah waktu spesifik orang berolahraga dan memulihkan diri akan bervariasi tergantung dari aktivitas yang dipilih dan seberapa intens olahraganya.

Kesehatan mental

Fokus kebugaran Garmin enggak cuma mengenai kebugaran fisik saja, tapi juga Kesehatan mental. Ini dan fisik adalah komponen yang sama pentingnya. Terapi pelengkap untuk kesehatan mental seperti pilates atau yoga bisa dilakukan.

Kedua hal tersebut memungkinkan untuk terhubung dengan tubuh dan menumbuhkan kesadaran sekaligus meningkatkan kekuatan, postur, dan fleksibilitas. Keduanya pun mencakup teknik pernapasan untuk membantu meningkatkan suasana hati, membuat tubuh merasa rileks, dan tetap fokus.

Data dari aplikasi Garmin Connect juga mencatat pertumbuhan dua digit untuk ketiga aktivitas itu yang artinya pengguna Garminmulai sadar akan pentingnya kesehatan mental selain menjaga kebugaran badan.