Apa yang kamu pahami tentang emosi? American Psychological Association (t.t.) mendefiniskan emosi sebagai pola reaksi yang kompleks, melibatkan elemen pengalaman, perilaku, dan fisiologis; yang digunakan seseorang untuk menangani masalah atau peristiwa yang mereka alami, dalam kehidupan pribadi mereka.

Emosi seringkali kita anggap merujuk kepada sesuatu hal yang negatif. Tak jarang emosi yang berlebihan bisa memicu hal yang tidak diinginkan terjadi. Meski sebetulnya, emosi terdiri dari emosi negatif dan emosi positif.

Meskipun wajar, ada beberapa hal yang perlu kita lakukan, bila kita sedang mengalami emosi negatif. 

Dosen Fakultas Psikologi Universitas Airlangga (UNAIR) Tiara Diah Sosialita MPSi mengatakan, setiap orang memiliki emosi yang unik dan beragam. Tetapi memahami emosi bukan hal yang mudah. Kendati demikian, bukan suatu hal yang mustahil untuk meningkatkan kepekaan terhadap emosi yang kita hadapi.

"Meskipun sulit, tidak mustahil untuk melatih kepekaan emosi yang kita rasa," terangnya, di laman Unair, Jumat (10/3/2023).

Memahami Emosi

Untuk melatih kepekaan emosi dan cara mengelolanya, kita harus terlebih dahulu memahami emosi. Menurut Tiara, hal ini bisa ditempuh dengan sederhana dan mudah untuk dipraktekkan.

1. Menerima dan mengakui

Setiap emosi muncul,cobalah untuk menyadari dan mengakui bahwa emosi tersebut ada. Jangan mengabaikannya, terima bahwa itu nyata adanya.