Techverse.Asia

Mau Tahu Kunci Panjang Umur? Cukup Tidur

tidur (Sumber : freepik)

Cukup waktu saat menjalani istirahat malam, serta kualitasnya yang baik, dapat menambah umur hidupmu.

Sebuah studi baru tentang korelasi antara cukup tidur dan panjang umur, akan dipresentasikan pada konferensi bersama American College of Cardiology/World Congress of Cardiology (ACC.23/WCC), Maret 2023.

Para peneliti menemukan bahwa, orang muda yang memiliki kebiasaan tidur yang lebih bermanfaat, cenderung tidak meninggal lebih awal.

Studi tersebut mencakup data dari 172.321 orang, usia rata-rata 50, yang sebanyak 54%-nya perempuan.

Mereka menemukan bahwa, mengikuti kebiasaan tidur tertentu dapat menambah hampir lima tahun harapan hidup laki-laki, dan sekitar 2,5 tahun untuk kehidupan perempuan. 

Kira-kira dua pertiga peserta melaporkan dirinya berkulit putih, 14,5% Hispanik, 12,6% Hitam, dan 5,5% Asia.

Para peserta atau responden itu diikuti selama sekitar 4,3 tahun, ada sebanyak 8.681 orang meninggal. Dari kematian tersebut, 30% disebabkan oleh penyakit kardiovaskular, 24% disebabkan oleh kanker, dan 46% disebabkan oleh penyebab lain.

Berdasarkan penilaian terhadap lima faktor berbeda dalam kualitas tidur, peneliti menentukan kebiasaan kunci untuk tidur berkualitas tinggi, bergantung pada lima poin berikut:

1.Tujuh sampai delapan jam tidur per malam
2.Sulit tidur tidak lebih dari dua kali sepekan
3.Kesulitan untuk tetap tidur tidak lebih dari dua kali sepekan
4.Tidak menggunakan obat tidur apapun
5.Merasa cukup istirahat setelah bangun setidaknya lima hari sepekan

Untuk poin nomor 1, sebetulnya ada sebuah penelitian yang diterbitkan di PLOS Journal, tentang para peneliti di The University of College London. Mereka menggunakan data dari studi Whitehall II (studi jangka panjang pegawai negeri Inggris), untuk menganalisis lebih dari 7.000 pegawai negeri di Inggris selama 25 tahun. Penelitian itu melaporkan berapa lama mereka tidur pada usia masing-masing sekitar 50, 60 dan 70 tahun.

Editor : Uli Febriarni